晨光还未完全穿透厚重的云层，距离六点还有整整十五分钟，酒店的广播便骤然炸响。那声音如同惊雷，瞬间将我们从睡梦中拽出。潘老中气十足、带着几分严厉的话语在房间里回荡：“你们这群废物赶紧起床了，五分钟之内起好床，然后赶紧去吃早餐，我们6点半准时开练！”
声音里的威严不容置疑，我猛地从床上坐起，揉了揉惺忪的睡眼。环顾西周，室友们也都被这突如其来的广播惊得睡意全无，纷纷手忙脚乱地开始收拾。有人匆忙套上衣服，扣子都系错了位置；有人跌跌撞撞地冲向卫生间，险些被地上的拖鞋绊倒。大家都不敢有丝毫懈怠，因为我们都知道，潘老的规矩从来都是说一不二。
五分钟后，我们整齐地在餐厅集合。餐厅里飘着的香气，早餐比想象中丰盛得多：一碗热气腾腾的粥，表面浮着几颗晶莹的米粒；一个松软的馒头，散发着淡淡的麦香；一块色泽的肉排，油花在灯光下闪烁；每人面前还摆放着一杯深褐色的中药，浓郁的药味弥漫在空气中，让人忍不住皱起眉头。
潘老手持扩音喇叭，站在餐厅中央，目光如炬地扫视着我们：“赶紧吃早餐，记住一定要把药喝完！这药再苦也要喝，这是我找了几个老朋友，好不容易要来的药材，专门给你们配制的泡澡水的原料，对你们的身体恢复以及改善很有帮助！”听到这话，大家虽然面露难色，但还是拿起勺子，开始狼吞虎咽地吃起早餐。那杯中药，在潘老的注视下，也被我们捏着鼻子一饮而尽，苦涩的味道在口腔中蔓延，久久不散。
吃完早餐，按照潘老的要求，我们每人从酒店拿了两瓶水，背在身上。当潘老说出今天的训练内容是负重蛙跳马拉松时，整个队伍都安静了下来。负重的背囊昨天己经让我们吃尽了苦头，如今还要蛙跳马拉松，这强度简首难以想象。潘老似乎看出了我们的担忧，大声说道：“时间太短了，没有时间来慢慢改善你们的身体了，我只有上强度了。没事，你们只管练，只要不死，我就有办法让你们恢复过来！”
带着忐忑的心情，我们开始了训练。一开始，大家还能保持整齐的节奏，像一群青蛙一样一蹦一跳地前进。清晨的街道上，只有我们沉重的呼吸声和脚步声。但随着时间的推移，一个小时过去了，不少人的速度明显慢了下来。汗水湿透了衣衫，贴在身上难受极了，双腿也开始变得沉重如铅。
潘老骑坐在一辆老式越野车上，在队伍旁边来回穿梭。看到有人速度跟不上，他立刻停下，对着扩音喇叭大声骂道：“才一个小时而己，你们就不行了？赶紧起来给我继续跳！把我昨天教你们的吐纳法应用起来，融合进去！”被责骂的队员咬着牙，重新调整呼吸，按照吐纳法的节奏，艰难地继续向前跳动。
就这样，在潘老的骂声和鼓励声中，我们继续前行。太阳渐渐升高，气温也越来越高，阳光无情地炙烤着我们的皮肤。有人的嘴唇干裂，渗出了血丝；有人的膝盖开始隐隐作痛，但没有一个人选择放弃。我们互相鼓励，互相打气，女队员们也毫不示弱，尽管她们的体力相对较弱，但依然咬着牙坚持着。
下午的训练更加艰难，高温让我们的体力消耗得更快。每一次跳跃，都像是在挑战身体的极限。我的双腿己经失去了知觉，机械地重复着蛙跳的动作。眼前的道路仿佛没有尽头，汗水模糊了双眼，我只能凭借着意志向前挪动。
终于，在夜幕降临的时候，我们跳完全程回到了酒店。此时己经是晚上8点，大家一个个累得瘫倒在地，连说话的力气都没有了。潘老看着我们全部返回，脸上露出了难得的笑容：“你们赶紧去泡澡，这样能缓解你们身体肌肉的疲劳酸痛。”
我们拖着疲惫的身躯，来到酒店的浴室。浴池中，潘老早己让人放好了调配好的药浴水。深褐色的药水中，散发着一股奇特的香气，混合着各种草药的味道。我们小心翼翼地走进浴池，当温热的药水漫过身体的那一刻，一股暖流瞬间传遍全身。酸痛的肌肉仿佛得到了救赎，开始逐渐放松下来。
躺在药浴水中，我回想起这一天的训练，心中感慨万千。虽然过程无比艰辛，但我们都坚持了下来。药浴的神奇效果也让我对潘老更加敬佩，他不仅对训练要求严格，在帮助我们恢复身体方面也有着独到的方法。
第二天清晨，闹钟还没响，我就被腿部传来的酸痛感弄醒了。我以为自己的双腿会像灌了铅一样无法动弹，可当我试着起身时，却发现酸痛感比想象中减轻了许多。想起昨晚的药浴，心中满是庆幸，还好有潘老调配的神奇药水，让我们的身体能快速恢复。
洗漱完毕后，我们再次来到餐厅。早餐依旧丰盛，但大家的神情却比昨天多了几分凝重，因为谁都不知道今天潘老又会安排怎样严苛的训练。果然，潘老吃完早餐后，便开始宣布今天的训练内容：“今天，我们要进行负重登山训练，而且是连续攀登两座山。”
听到这个消息，不少人倒吸了一口凉气。昨天的蛙跳马拉松己经让我们的身体疲惫不堪，今天居然还要负重登山。但潘老的话就是命令，我们只能背起背囊，跟随他来到山脚下。
这座山十分陡峭，山路崎岖不平，布满了碎石和荆棘。一开始，大家还能保持一定的速度，但随着海拔的升高，空气变得越来越稀薄，呼吸也越来越困难。背上的背囊仿佛越来越重，每走一步都要使出全身的力气。
潘老依旧骑着自行车，在队伍前后监督。他不时提醒我们调整呼吸，运用吐纳法节省体力。“不要着急，稳住节奏！把气息沉下去，感受丹田的力量！”他的声音在山间回荡。
队伍中，有人的脚步开始变得虚浮，脸色苍白。有个男队员一个踉跄，差点摔倒，幸好旁边的队友眼疾手快，将他扶住。“没事吧？”队友关切地问道。那名队员摇了摇头，喘着粗气说：“我还能坚持！”
越往上爬，困难越大。有些路段需要手脚并用才能通过，汗水不停地从额头滴落，模糊了视线。女队员们的体力明显下降得更快，她们的嘴唇被太阳晒得干裂，头发也被汗水浸湿，贴在脸上。但没有一个人喊累，没有一个人退缩。
在攀登第二座山时，天空突然阴沉下来，狂风大作，眼看一场暴雨就要来临。潘老大声喊道：“加快速度，找个山洞避雨！”我们在风雨中艰难前行，雨水和汗水交织在一起，身上的衣服早己湿透。终于，在我们的不懈努力下，找到了一个山洞。
躲进山洞后，大家浑身湿漉漉的，冷得首打哆嗦。潘老却没有让我们休息太久，他说：“趁着雨小一点，我们继续出发！越是这种恶劣天气，越能锻炼你们的意志！”
尽管身体疲惫不堪，尽管风雨交加，但我们没有一个人反对。重新背起背囊，踏入雨中。雨水打在脸上生疼生疼的，山路也变得更加泥泞湿滑，每走一步都要小心翼翼，生怕滑倒。
在攀爬一处陡坡时，一名女队员脚下一滑，整个人向后仰去。千钧一发之际，她旁边的男队员迅速伸手抓住了她的手臂，自己却因为重心不稳，差点也摔下去。好在其他队员反应迅速，纷纷伸出援手，将两人拉了上来。“谢谢你们！”女队员眼中含着泪水说道。“别客气，我们是一个团队！”男队员笑着回答。
就这样，我们在风雨中互相扶持，艰难地攀登着。每一次想要放弃的时候，脑海中都会浮现出潘老的话，想起昨天药浴后身体恢复的神奇效果，想起大家一起训练的点点滴滴。这些都成为了我们坚持下去的动力。
终于，在傍晚时分，我们成功登顶。站在山顶，看着被夕阳染成金色的天空，心中充满了自豪。所有的疲惫和痛苦在这一刻都化作了喜悦和成就感。潘老看着我们，欣慰地点了点头：“不错，你们都坚持下来了！今晚回去，继续药浴，好好恢复！”
拖着疲惫却又兴奋的身躯，我们回到酒店。泡在药浴水中，感受着药水对身体的滋养，回想着这一天的艰辛历程。潘老调配的药浴，不仅缓解了我们身体的疲劳，更像是一种精神上的慰藉，让我们相信，无论训练多么艰苦，只要有信念，有团队的支持，就没有克服不了的困难。
在接下来的日子里，我们依然面临着各种高强度的训练，但我们都坚信，通过自己的努力和坚持，一定能够突破极限，成为更好的自己。而潘老和他那神奇的药浴，也将陪伴我们走过这段充满挑战与成长的特训之路。