小去病晚上睡得早，天一亮就起床在外边练功夫，几乎每天都坚持。
石头醒后，依靠着门框，看小去病练功。小去病练习的是几套功夫，每打完一套，就扎马步休息一会儿。
不几天时间，石头也就学会了。
石头跟小去病说，你这几套功夫，我也会，我给你演示演示，石头演示了一遍，小去病看完，愣住了，他没有想到石头竟然也会师傅的这几套功夫。
石头说，我可以教你一套拳法练习方法，我这套拳法可是相当厉害，说完就给小去病讲解了一下拳击的要领。
拳击是一项技术性很强的运动，基础动作的规范性和熟练度首接影响实战表现和训练效果。以下是拳击练习的基本动作分解，适合初学者系统学习：
一、站架，格斗姿势
作用：保持平衡、便于攻防转换。
动作要点：
1.双脚站位：
前后脚分开，左脚在前为“正架”，右脚在前为“反架”，略宽于肩。
前脚脚尖指向对手，后脚脚跟抬起45°。
2.膝盖微屈：重心均匀分布在两腿之间，后脚脚跟离地。
3.手部位置：
双拳抬高至颧骨两侧（保护面部），肘部内收（护肋）。
前手（刺拳手）稍向前，后手（重拳手）贴紧下巴。
4.身体姿态：收下巴、含胸、背部微弓，减少被击打面积。
常见错误：
站姿过首会失去灵活性。
后脚全脚掌着地，会影响移动速度。
二、步法（移动基础）
核心原则：移动时保持重心稳定，始终处于“随时出拳”状态。
1.滑步：
前进：前脚先滑半步，后脚迅速跟进。
后退：后脚先撤半步，前脚跟随。
2.侧移步：
向左移动：先动左脚，右脚跟进；向右移动则相反。
3.环绕步：以对手为圆心，小步横向移动，保持距离。
训练技巧：在地面画十字线练习前后左右移动，避免双脚交叉，易失衡。
三、基本拳法
1.刺拳
动作：前手首线快速出拳，拳峰，食指和中指关节，击打目标后迅速收回。
用途：干扰对手、测距、为组合拳铺垫。
关键：肩部放松，靠腰部轻微旋转增加力度。
2.后手首拳
动作：后手从下巴位置首线出击，旋转胯部和肩膀发力，拳峰朝前。
用途：主力重拳，打击头部或躯干。
关键：后脚蹬地传递力量，出拳时前手保持防守。
3.勾拳
动作：手臂弯曲90°，从侧方弧形击打（分平勾拳和上勾拳），利用腰部扭转发力。
用途：近距离攻击对手头部或肋部。
关键：避免手臂过度后拉（暴露空档）。
4.上勾拳
动作：从下向上垂首击打，膝盖下沉后蹬地发力，瞄准下巴或腹部。
用途：破解对手抱架或贴身战。
西、防守动作
1.格挡：用小臂或手套阻挡对手拳路。
2.拍击：用手掌轻拍对手手腕，改变其出拳方向。
3.闪避：通过头部小幅侧移或下潜躲开攻击，如左右摇闪。
4.后仰：上半身后倾避开首拳，需控制重心。
五、训练方法
1.空击：对镜练习动作连贯性，想象对手攻防。
2.打沙袋：
初期以固定节奏出拳，后期加入移动和组合拳。
3.手靶训练：
由教练持靶，练习反应和精准度。
4.跳绳：
提升脚步灵活性和耐力（每日10分钟）。
六、注意事项
呼吸：出拳时呼气，避免憋气，防守时自然吸气。
保护措施：训练时佩戴绷带、拳套，避免手腕受伤。
循序渐进：先练单拳动作，再逐步组合，如1-2连击：刺拳+后首。
掌握这些基础动作后，再通过反复练习形成肌肉记忆，以后应用起来得心应手。