“曼巴黑肘”之所以能叫“黑肘”，就胜在一个出其不意，防不胜防。
这一肘，不但是陪练没想到的，就连江羽本人都没有想到，完全来自身体的本能反应；
陪练抱住江羽大腿时，面部正位于江羽腹部位置，
而江羽，此时也处在一个弓腰塌背的姿势，这一肘便恰好撞在了陪练的面部。
砰！
陪练面部挨了一肘后，脑袋猛然后仰，再也没办法去抓江羽的大腿了。
“停！”程凌雪抬手冷喝。
陪练也摘下头盔，坐在地上喘息着。
是的，陪练们全程戴着护具。
不然若都着一颗颗锃亮的脑袋跟江羽这个西冠王练上一下午，估计几人都要交代在这里。
“没事吧？”
江羽俯下身，察看陪练的情况。
“没事。”陪练摇摇头，但面部己出现了轻微的淤肿。
这还是在佩戴了护具的情况下，
如果不带护具，这一肘铁定要见血了。
“哇！你那一肘怎么打出来的？力道这么重？”
陪练抚摸着面部，惊叹又钦佩。
“我也不知道，就是本能地反应。”江羽笑了笑。
他没有说谎，这一肘，的确是他自己都没有料到的。
不愧是“曼巴黑肘”，确实够黑！
程凌雪对江羽这一肘也感到出乎意料。
喊停后，立刻跑到一旁架着的摄像机面前，调取刚才的动作画面。
她要好好回看一下，江羽这一肘是如何击打出来。
“你这一肘用得很漂亮，不但时机恰到好处，而且力道也很足呢！”
程凌雪欣喜地看着摄像画面，忍不住赞叹。
既然江羽能用肘击破解高位抱腿摔，
那么在后期的训练中，可以重点强化这一肘法。
“程教练，小江这一招真能用来对付马哈切夫吗？”
助教也凑近前，看着摄像机录下来的画面，也忍不住咋舌惊叹。
“马哈切夫的高位抱腿摔并非无解，只是几乎没有人能够做到而己。”
程凌雪离开摄像机，抱着双臂，在众人面前来回踱步，
“我认真看过马哈和大帝的比赛视频；
当时大帝在靠近马哈时，马哈就突然使出了一招抱腿摔。
那一招的动作很快，以至于大帝根本没有来得及做出反应，一侧大腿就被抱住了。
但通过慢动作回放，还是能明显看到大帝在马哈下潜过来的瞬间，有一个和江羽类似的推肘动作。
如果再仔细看，能看出大帝的肘骨其实己经撞到了马哈的面颊。
可惜这一动作只是大帝下意识的防护，并未形成完整的发力链条；
但是小羽刚才的那一肘，发力却很充足，而且打得很短促，很突然，令人猝不及防，
我认为可以在后续的训练中，重点强化下小羽的这一招，
到时候，说不定就可以成为破解马哈摔法的秘密武器！”
“哎呀！真强啊！”
那名被江羽一黑肘击倒的陪练，不禁朝江羽竖起了大拇指，
“连大帝都没掌握的技术，却被你小子用得出神入化，看来这羽量级GOAT，非你莫属了！”
“那当然了，也不看看我们江财神是如何击溃大帝的！”
一旁的助教拧开一瓶矿泉水，喝了一小口，又道：
“而且不久之后，我们小羽就是轻量级GOAT了！”
“好了好了，大家别这么恭维我，我现在这战绩，离GOAT还差远了呢！”
江羽谦虚地摆摆手。
想成为某量级的GOAT，可不是击败一位冠军就能当上的。
必须要像大帝或者奥尔多一样，拥有长达数年的统治力，且多次卫冕冠军，才有资格成为GOAT。
助教笑道：“江财神，等你打败马哈，成为了双冠王，是不是就可以跟嘴炮来一战了？”
江羽思忖道：
“理论上说是可以了，不过嘴炮现在处在次中量级，
我要想打到嘴炮，也必须升到次中量级，
但以我目前的体重增速来看，我可能要年底才能升到次中量级。”
嘴炮毕竟是顶尖高手，如果体重太轻，打起来可能会比较吃力。
所以想轻松赢下嘴炮，还是尽量让体重接近次中量级上限（77kg）比较好。
江羽悄悄打开系统面板，看了眼自己的身体数据。
【体重：67kg】
距离轻量级的体重上限（70kg）都还差了6磅多，更别说次中量级了。
想打到嘴炮，估计真要等到年底，甚至更久。
格斗比赛的增重升级，不是那么容易的事情。
胡吃海喝一个月，自然能轻松增重六斤。
但这六斤增加的都是脂肪，去到更高的量级，一样挨揍。
而如果像健身房的撸铁大汉一样，一味靠撸铁和吃蛋白粉增肌，也能在短时间内增加体重。
但这种做法，无异于自毁职业生涯。
通过撸铁和吃蛋白粉长出来的肌肉，不但缺乏速度和爆发，还会让技术动作变得僵硬。
而真正有效的增重，是在增加体重与力量的同时，仍能保留原有的速度、耐力和灵活性，这才是最难的！
而且增重后，运动员还要面临一个“技术适配度”的问题。
体重增加了，那么其动作惯性、移动速度、发力习惯等也会跟着变化，那么很多技术细节，就需要重新做出调整。
若体重增加，但技术不匹配，仍属于增重失败！
今天是5月14日，
距离7月18日的比赛，还有两个月。
增重到70kg，应该来得及，就是不知能否驾驭这一体重了。
如果体重增加的同时，仍能保持SSS级的敏捷度，那就相当完美了！